Ποια ώρα της ημέρας πρέπει να λαμβάνεται για καλύτερη ανάπτυξη της μυϊκή μάζας; – Wikihealth.gr

Πολλοί είναι οι αθλητές που έχουν εμμονή με το λεγόμενο «αναβολικό παράθυρο», την περίοδο δηλαδή των 30 με 60 λεπτών μετά την άσκησή τους, που θεωρείται ότι είναι η καταλληλότερη στιγμή κατανάλωσης πρωτεΐνης, για απόκτηση μεγαλύτερης μυϊκής μάζας. Παρόλα αυτά, σύμφωνα με μια ανάλυση μελετών που πραγματοποιήθηκε το 2018 και δημοσιεύθηκε στο The Journal of the International Society of Sports Nutrition, η καταλληλότερη ώρα για πρόσληψη πρωτεΐνης, για καλύτερη μυϊκή ανάπτυξη, δεν είναι τα 30 με 60 λεπτά μετά την άσκηση, αλλά οι τέσσερις με έξι ώρες πριν ή μετά την προπόνηση. Διαβάστε επίσης: Πώς οι έφηβοι αθλητές μπορούν να χτίσουν μύες με τ......

Δείτε το άρθρο στο HadNews